[九州财经网]晚上穿袜子睡觉有什么好处？小孩或婴儿可以穿着袜子睡觉吗

　　人每天都需要7个小时的睡眠。睡眠不只让你在疲惫的一天结束后得到满足的休息，美国国立卫生研究院还指出，它对于维持身体组织和大脑的正常运作至关重要。不少人会有难以入睡的情况，穿袜子睡觉能让你尽快睡着，更有许多其它好处。

　　穿袜子睡觉，有助调节核心体温

　　为什么穿袜子睡觉可以助眠?首先来看看人身体的体温调节运作模式。

　　人的核心体温和生理时钟息息相关。正常体温是摄氏37度左右，但在一天中会略有升降。在白天，体温逐渐上升，并在下午达到最高点，此时人的精神最好;然后在晚上逐渐下降，使人产生睡意。

　　睡觉时穿上袜子，可以让双脚暖和起来，增加足部的血液流量，让血管扩张。这时，身体会通过皮肤释放热量，降低核心体温，告诉大脑“该睡觉了”。《生理与行为》(Physiology & Behavior)期刊发表的一项研究发现，穿普通袜子或加热袜睡觉的成人，都能够更快入睡。

　　克里夫兰医学中心指出，最适宜睡眠的卧室温度约为摄氏16～20度，也是因为这个温度能让体温自然下降，促进入眠。

　　穿袜子睡觉带来的四大好处

　　穿袜子睡觉除了帮助睡眠，还能带来如下好处：

　　1. 预防热潮红

　　许多女性在更年期时会有热潮红症状，感觉身体温度瞬间上升，发热，并蔓延到全身，伴随盗汗、心悸及脸部涨红等反应。热潮红的原因是贺尔蒙失调影响了身体体温调节，穿上袜子有助于降低身体在夜间的核心温度，预防热潮红。

　　2. 减少雷诺氏综合症风险

　　雷诺氏综合症是一种影响皮肤血管的疾病，经常性的手脚冰冷可能是雷诺氏综合症的征兆。

　　雷诺氏综合症患者在感到寒冷时可能会发作。发作时，手脚末端血管过度收缩，通往四肢的血液减少，导致手指和脚趾发冷，呈现苍白或青紫，甚至失去知觉。穿上袜子睡觉可帮助改善症状，增进足部血液循环，进而维持双脚一整天的温暖。

　　3. 改善脚跟干裂

　　在干冷的冬天，做完足部保湿后穿上袜子，可避免足部水分流失，改善脚跟干燥、龟裂的情况。

　　4. 促进气血循环

　　根据传统中医理论，双脚冰冷会消耗身体的气，而穿上袜子可维持足部温暖，促进气血循环。

　　穿袜子睡觉需要注意三件事

　　睡觉时穿的袜子，最好选择透气舒适、薄厚适中的。(Shutterstock)