蛙泳毁身材是真的吗？（来一起看看长期蛙泳的身材如何）

　　最近我看了一些帮友自己拍摄蛙泳练习视频，惊讶的发现很多人都出现了同一个很初级的错误：蛙泳竟然没有拉长滑行的动作!这也是很多初级教练往往在授课中略过的教学点。

　　长距离蛙泳如果没有滑行，会游的很辛苦啊。

　　那么，今天这节课我们就来给蛙泳“偷偷懒”。

　　讲讲这个被很多人忽视却极为重要的小细节--蛙泳滑行

　　课前导言

　　所谓蛙泳的滑行动作，是指在一次完整手腿动作结束与下一个完整手腿开始之间的，依靠惯性身体流线型向前滑行的部分。

　　好像有点儿绕口啊～

　　如果这一部分动作缺失，蛙泳配合节奏会变得非常混乱：狗刨式节奏

　　同时，前一个动作结束后带来的推动力，也会因为下一个动作周期过于连贯的开始而产生抵消。

　　综上所述：蛙泳的滑行作用尤为重要!

　　下面我们通过分步骤练习来学习掌握蛙泳的滑行技术。

　　课堂内容

　　步骤一：蹬边滑行

　　从最简单的蹬边滑行训练开始

　　注意控制身体平衡，在水中保持流线型

　　直至身体浮于水面，蹬边推动力产生的惯性消失

　　步骤二：滑行+蛙泳

　　步骤一完成后，在浮出水面时衔接一个完整的蛙泳动作

　　从划手开始到蹬腿并拢为结束

　　蛙泳完整动作结束后，利用惯性继续流线型漂浮滑行

　　步骤三：N×(滑行+蛙泳)

　　熟练掌握步骤二之后，进行重复式游进练习

　　滑行→蛙泳→滑行→蛙泳→滑行→蛙泳......

　　每一个蛙泳动作周期都是独立的

　　用滑行来连接前后两个蛙泳动作步骤四：缩短滑行时间

　　掌握步骤三之后，尝试缩短滑行时间

　　在身体即将漂浮出水前，惯性减弱导致滑行速度即将开始下降时，就进行下一个蛙泳动作的开始。

　　注意要点⚠️

　　增加推动力，蛙泳滑行最大的动力来源于腿部，而手臂正确时机的向前拉伸能减少阻力同时得到适当的牵引力。