血压高怎么调理才会降（不吃药血压高怎么调理才会降下来）

　　高血压的饮食要限盐的，这是肯定的，每日食盐的摄入量，不能超过5~6克，低脂饮食也是有必要的，可以多吃一些含碘的食物，多吃一些含维生素C比较高的新鲜的蔬菜水果，多吃一些膳食纤维比较多的食物。当然烟和酒也是要绝对的禁止的，另一方面，我们可以在医生的指导下，服用一些降压的药物，来进行治疗，必要的时候还可以，长期坚持服药。

　　高血压这种疾病现在越来越普遍了，在生活当中有很大比例的中老年人都有高血压的问题，但是有很大一部分的患者由于症状不是特别明显，所以就忽略了血压高的情况。随着病情逐渐的进展，高血压会严重的影响到心脏、肾脏以及大脑等重要器官的功能，在得了高血压以后需要及时的调理控制血压，否则会给人们带来非常不利的影响。

　　现在的高血压疾病有逐渐年轻化的趋势，并且症状也变得越来越严重，得了高血压以后大家可以尝试以下几种调理方法，对血压进行控制。

　　一、清淡饮食

　　俗话说得好，病从口入，想要控制高血压的问题，从饮食方面入手是非常重要的。现在人们的饮食习惯发生了明显的改变，越来越多的人喜欢吃油腻的食物，这些食物当中含有大量的脂肪、胆固醇等物质，会导致血压进一步增生高，所以建议大家要养成清淡饮食的习惯，少油少盐才是控制血压的良好方法。

　　二、保证睡眠

　　不知道大家每天的睡眠情况如何，随着现在社会的生活节奏不断的加快，越来越多的人睡眠质量出现了问题，并且睡眠时间也很短，保证充足的睡眠是高血压控制的一个良好的技巧，建议大家每天养成早睡早起的习惯，尽可能保证每天8个小时的充足睡眠。

　　三、缓解压力

　　其实高血压这种疾病是一种身心疾病，它的发生并不仅仅和身体因素有关系，还受到精神因素的影响。很多人过度劳累，心理压力大，所以就会导致血管持续性收缩，因此会引发血压升高，大家一定要学会调节自己的心理压力，放松才可以降低血压。

　　四、控制体重

　　高血压的患者要学会控制自己的体重，要把体重控制在健康体重的范围之内，否则过度的肥胖还会给心脏血管带来负担，给血压控制带来阻力。

　　五、戒烟戒酒

　　现在有很多人都有吸烟喝酒的习惯，其实这样的习惯对于身体健康的影响非常大，高血压的患者要明确的戒烟戒酒，否则会由于酒精还有烟草的刺激，导致血管收缩，会进一步加重病情。

　　血压高患者在必要的情况下要使用药物或者是其他的理疗方法控制血压，大家千万不要因为没有明显的临床症状就掉以轻心，长期不受控制的高血压会给多个器官带来严重的影响。在控制血压的时候，大家可以尝试以上5种方法。