冬至节气养生攻略：冬至节气吃什么食物汤圆饺子有团圆的意思

冬至是二十四节气之一，也是最重要的节气之一。冬至是一个按天文学划分的节气，在古代被称为短日和短日。以下是小边为您整理的冬至节气食品和健康策略，我希望能对您有所帮助。

冬至节气吃什么食物？

汤圆

饺子有团圆的意思，冬至吃饺子现在在全国都很受欢迎。糯米、芝麻、红豆等汤圆常用材料也很温暖，对脾脏有很好的效果。脾胃健康，饮食营养会被身体吸收利用，提高身体的抗寒性和疾病预防能力，最适合冬季食用。

饺子

“冬至吃饺子不冻耳朵”是古代的一句古话，在现代里今天冬至吃饺子虽然是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。

馄饨

馄饨原本是北方流行的食物，但现在南方人也喜欢冬至吃馄饨。老北京有句话叫冬至馄饨夏至面。《燕京岁时记》说:夫馄饨的形状像鸡蛋，挺像天地混沌的形象，所以冬至吃日食。除了形状相似，馄饨也与混沌谐音。冬季馄饨有利于寒冷季节热能的储蓄。

糯米饭

在中国各地，有冬至之夜全家聚在一起吃红豆糯米的习俗。糯米有蒸糯米和红枣糯米，染成五颜六色的花糯米，元宵节汤团、八宝米、糯米糕、年糕、端午节枕头形和三角形粽子、清明青年团、清明蛋糕。各种口味的糯米在各地都很流行，甜、咸、酸、辣的做法层出不穷。

羊肉汤

据说它来自汉代将军樊迅。冬天多吃羊肉有利于内火旺盛、抗寒有效，是冬天饮食的首选。在山东的一些地方，冬至喝羊肉汤是当地的习俗。

冬节丸

潮汕有一句民间谚语冬季药丸，新年，通常被称为新年，这意味着虽然新年还没有过去，但每个人都增加了一岁。孩子们最期待吃这碗甜药丸，经常在晚上醒来问黎明吗？然而，天空似乎想和孩子们开玩笑，总是不亮，所以习俗有冬夜，长，甜药丸没有煮天空童谣。

冬至节气养生攻略

穿衣要保暖

冬至过后，天气变冷了，尤其是在北方。虽然南方的温度不低，但温度不确定，室内外也一样冷。经常有雨雾和潮湿的空气。因此，人们早就养成了通过添加衣服来抵御寒冷。老年人体质普遍较差，活动能力和抗寒能力减弱。如果不注意穿衣，很容易感冒，继发其他疾病。因此，在冬至，老年人在选择冬装时应注意防寒保暖功能。上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作乏力的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装也很重要。有关节炎、风湿病患者，可在肩胛骨、膝盖等关节附近用棉层或皮毛加厚。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，最好再加一件厚背心，有利于保护心脏、胃和肺部免受感冒。

2.日常生活中经常晒被子

冬至要勤晒被褥。经常晒被褥有很多好处。首先，可以避免潮湿；其次，床上用品上的细菌和微生物很容易在人体分泌的汗水和油脂中繁殖。阳光下的紫外线具有很强的杀菌作用，能杀灭各种细菌和微生物。第三，暴露在阳光下的被褥更加蓬松柔软。冬季，由于身体抵抗力和对寒冷环境的适应性降低，人们容易感冒和中风。穿睡衣可以预防疾病，保护健康。睡衣宽松肥大，有利于肌肉放松和心脏排血，能使人得到充分的休息。穿睡衣应以无拘无束、宽柔自如为宜。由于睡衣与皮肤直接接触，不宜穿化纤制品。其面料优于天然面料，如透气性和吸湿性好的棉布、针织布和柔软的丝绸材料。

3.谨防寒从脚下起

传统中医认为，人体的头、胸、脚最容易受到寒邪的侵袭。俗话说脚冷，脚离心脏最远，血液供应缓慢，皮下脂肪薄，抗寒能力差，脚底与上呼吸道粘膜密切相关，一旦脚冷，容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，导致抗病性下降，潜伏在鼻咽细菌、病毒，引起感冒、腹痛、腰腿痛、女性痛经等症状。脚部保暖的方法有很多，除了穿保暖性能好的鞋袜外，平时还要多注意跑步、跑步、散步等活动。

睡前烫脚比吃补药好。保健专家建议，晚上睡觉前用热水烫脚，既能御寒，又能有效促进局部血液循环，增加脚的营养供应，保持皮肤柔软，清除下肢沉重感和全身疲劳。同时，热水也是对大脑皮层的良好刺激，有利于促进睡眠。此外，如果用中草药甘草和香菜煎剂浸泡热水，可以预防冻疮；用白果叶煎洗可以预防儿童腹泻；用浮萍和麻黄煎洗有利于消除水肿。

4、饮食调养

冬至那天，阴极阳生，人体阳气旺盛，最容易吸收外来营养。因此，冬至前后是补品的最佳时机，既能强身健体，又能消寒。

根据冬主藏闭和冬藏精的自然规律，冬季补品的最佳时间是冬至后的19到39。冬补有两种方法：一种是食补，另一种是药补。冬补药包括人参、阿胶、鹿茸等。人参补气最适合气虚、体弱、四肢无力、过度疲劳的人。阿胶是滋阴补血的良药。但药不如食，冬至，适合吃暖肉，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾；蔬菜有大豆、胡萝卜、韭菜、芥末、油菜、香菜等；橘子、龙眼、红枣等水果；其他有红糖、糯米、松子等。

冬季补品应避免血液粘度，应多吃山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红萝卜等保护心脑血管的食物；应多吃苦瓜、玉米、荞麦、白萝卜等有利于降低血脂的食物；多吃温补阳性食物，如羊肉、鸡肉、狗肉等，最好炖。羊肉和鸡是冬季温补的主要肉食，俗话说：每逢九一只鸡，来年身体健康。此外，还应多吃益肾、护肾的食物，前者有腰果、大骨汤、核桃等，后者有黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

冬季补品，要防止无虚滥补。滥用药物不仅会过度消耗药物，还会扰乱人体脏器的正常生理功能，引起疾病；此外，还要防止虚弱不被补充，这意味着虚弱的人在补充药物后不会减轻，但也会引起一系列不良反应。主要原因是阴虚火旺或气阳虚，补火。需要注意的是，最好不要吃生冷或油腻的食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响补品的效果。在补品期间，如遇感冒、发烧、腹泻，应暂停服用各种补品，防止药物补充恋邪，恢复健康后再补品。

冬至保暖注意事项

注意保暖

身体冷，少吃冷的食物，尤其是经常手脚冷，容易感冒和月经期的女性。因为女性生殖系统怕冷，一旦感冒，很容易引起痛经和月经不调。所以在冬天，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，及时穿衣服，不要为了追求时尚和美丽而忽视身体的承受能力。

每天泡脚御寒

寒冷来自脚底，冬天泡脚有助于防寒保暖。每天睡觉前使用40英镑℃热水浸泡脚约15-30分钟，不仅能缓解背痛，还能促进睡眠。浸泡脚的水不应该太浅，至少不要穿过脚，甚至小腿一起浸泡，效果会更好。害怕寒冷的女性应该在晚上睡觉前穿上温暖的棉袜，以帮助她们的脚御寒。

3.补充肉类

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含有蛋白质、碳水化合物和脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血、御寒效果好。吃这些肉可以加速阳虚体的新陈代谢，增强内分泌功能，从而御寒。此外，女性可以多吃枣山药粥、五色粥等粥，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤饮食可以温暖血气，增强体质和抵抗力；烹饪时，放一些姜、胡椒、胡椒等调味料有热作用，可以帮助身体御寒。

4、注重养肝

女人以血为本，肝为女人先天。对于女性来说，肝脏器官的重要性是不言而喻的。中医认为，肝脏是将军的官员，主要是疏泄，性快乐和抑郁。肝脏隐藏血液，雄心勃勃，眼睛开明，主肌腱，所以愤怒伤害肝脏，眼睛疾病、肌腱疾病、妇女月经不规律等妇科问题，往往与肝脏有关。

肝脏的生理特征是主升、主动、主散。如何滋养肝脏？主要从肝脏的特征开始。肝脏属于五种元素中的木材，所以肝脏首先要滋养阴，然后是血液。肝脏负责储存血液，调节血容量。如果体内的血液供应有问题，肝脏肯定会受到指责，所以肝脏必须滋养血液。肝脏可以吃更多的洋葱、大蒜、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花、莴苣、茄子、马蹄铁、黄瓜、蘑菇等。

5.经常进行温和的运动

寒冷的天气很容易生病，这与心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。步行、游泳、慢跑等都是很好的健身运动，可以帮助维持秋冬心肺，增加抵抗力。