小暑养生忌讳：小暑节气的由来及主题活动

小暑：“斗指辛为小暑，斯时气温已热，并未达淤顶点，故称也。”小暑节气，代表着一年中最高温、高烧、高低温的夏天即将来临。以下是小编为大家整理的小暑节气的由来及主题活动，我希望你能帮助到大家。

小暑时节的由来

每一年7月7日阴历小夏天。“斗指辛为小暑，斯时气温已热，并未达淤顶点，故称也”。太阳黄经为105度。气温已经非常热，却还不上最高的温度，也叫做小暑。

每一年7月7日或8日视太阳光抵达赤纬105°中为小暑。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热当中分成尺寸，月月初为小，月中为大，今则热流犹小也。”暑，表明炎热的意思，古代人觉得小暑期内，不是一年中最高的温度，故称之为小暑。也是有节令童谣曰：“小暑算不上热，小暑三伏天。”强调一年中最热阶段已经来临，却还没有达到强热的水平。俗话说得好：“热在三伏”。在我国三伏天气一般出现在小暑的28天后，即所说“小暑三庚数头伏”。

中国古代将小暑分成三候：“一候温风至;二候蝈蝈居宇;三候鹰始鸷。”小暑季节大地之上便不再有一丝冷风，反而是每一个风里都是带着酷热;《诗经?七月》中叙述蝈蝈的词句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蝈蝈入我床底。”原文中所讲的八月就是夏历的六月，即小暑节气时，因为酷热，蝈蝈离开原野，到院落的墙脚下以消夏避暑热;在这一节令中，雄鹰因路面温度过高但在凉爽的高上空主题活动。

小暑节气活动

1、吃暑羊

“吃暑羊”是山东齐鲁和苏北地区在小暑季节的民间风俗。入暑以后，恰逢三夏刚过、丰收没到的夏闲情况下，忙六个月的庄稼汉便三五户一群、七八家一伙咬起暑羊来。而这时喝起天然山泉水长大大山羊，吃完几个月的绿草，已经是肉质地肥硕、香甜可口。

2、食新

民俗在很多地方有小暑季节“食新”的风俗。农民会用新米做好饭，供祀五谷大神和先祖，祈祷立秋后五谷丰登。随后大家高高兴兴的品味基酒等。也有些地方就是将新收种的小麦炒过，随后碾成小麦面粉后自来水放糖伴随着吃。这类食用方法，早就在汉朝就会有，唐宋时期更加广泛。唐朝科学家苏恭说，凉面可“解躁热，止泻，实肠子"。

3、封斋

湘西苗族的封斋日于每年小暑前辰日到小暑后巳日。这段时期，忌食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。

4、吃伏面

俗话说得好"热在三伏”，小暑之后就进入了三伏天。伏，即伏藏的意思，因此人们理应少出门以消夏避暑气。饮食方面，大家会吃清爽解暑食品的，以渡过夏季的三伏天。

5、钓鱼

炎夏酷署，不适合开展运动过量，宜在做陶冶性情活动。在柳塘钓鱼。披襟当风，乃是最让人自在的闲情逸趣。

6、斗画眉鸟

画眉鸟，其眉如诗如画，鸣叫声委婉，富于变化，如同百舌鸟。雄者善鸣好战，大家多喜欢畜养。将画眉鸟放到高笼里，挂在廊下，用心饲养，具有快乐。画眉鸟响声悦耳，极其悦耳，能够消遣添兴。

7、小暑舐牛

在广东地域，一到小暑，大家有给牛改进饮食搭配的风俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，听说牛喝过身体壮，能干活儿，不淌汗，民谣歌曲有;“春牛鞭，舐牛汉(小牛)，麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝过不淌汗，等到六月再一遍”。

小暑养生忌讳

补阳

在夏天，易伤气。高温天气，出汗特别多，水份无法及时补充，这时候通常会造成体力不足，原气不充足，一旦出现这样的情况，人体免疫力功能会开始降低，发烧感冒、肠胃疾病便会接踵而来，尤其是对于心血管人群来说，也会导致心肺功能错乱。

防范措施：调整好人体体温和室内温度间的差异，且屋子里外温度差不能过于大。室内温度维持在27度℃，不适合过低。总而言之，夏天需在一个清凉、干躁、优美的环境中生活，切勿因吹空调从而引发很多疾病。

心态

夏季高温天气，情绪容易波动兴奋，造成血压升高，加剧心血管压力，心梗、心梗、慢性心衰等病症非常容易发病。除此之外，脑中风在夏季患病率也非常高，需引起关注。值得一提的是，情绪变化太大还会造成胃肠道功能的混乱，呼吸道疾病如哮喘病等都与心态有非常大的关系。

防范措施：有意识的调整情绪。本来就会有心脑血管病、高血压的病人在夏季一定要注意调节情绪，维持平和的心情，从而降低病症发病风险。

寒湿

夏天气温雨水多，容易出现体内湿气造成，不少人在这时候经常感觉头痛、疲惫、凶狠、食欲不佳这些，而这时对有呼吸道疾病患者而言，更应坚决杜绝干咳及其人体器官病症发作的，而身体素质寒湿得人，经常感觉手脚心发热，容易便秘。

防范措施：饮食要口味淡，有利于消化吸收。需多服用消热清热利湿的食材，例如绿豆汤、荷叶粥、赤小豆粥等，用黄瓜与荷叶、薏仁米烧汤喝，是以清湿热的清凉饮品。与此同时，需注意调整好屋子里的环境湿度，多室内通风。

睡眠质量

夏季昼短夜长，且晚间环境温度也比较高，造成一些人夜间休息不好，依据中医学这样的说法，这般"阴阳失衡"，也会增加心脑血管疾病发作的风险性，如高血压病患易血压上升，心梗病人发病工作频率提升。

防范措施：确保充足的睡眠，早起早睡。这才能保持人体各种功能正常运行，最好成人每日确保7小时高品质的睡眠质量。

饮食搭配

夏季饮食搭配不适合太饱，一般品尝到七、八分饱就行了，但一定要注意全方位、平衡的饮食搭配，不能偏食、挑食。有的人天气的影响，食欲不佳，则可吃的略微口味淡些。专家认为，夏天应该多服用少糖、少盐、高纤维食物、高蛋白食物，少吃一点辛辣食物、油炸食品类。

防范措施：适合夏天饮用的有：东瓜、萝卜、西红柿等这种利湿通淤、有利于改善肠胃功能的食材;夏天宜多服用鱼类，少食尖肉。可饮决明子茶、荞麦茶、黄菊花茶、小叶苦丁、绿豆粥等饮品。

运动健身

因为夏季身体流汗比较多，很多人会觉得夏季根本不用健身运动，这也是一个误区。在夏季仍需要适量开展健身运动，但注意千万不要在太阳暴晒下健身运动。夏季运动，必须适度补充水，避免出汗特别多，造成血液粘稠度上升。

防范措施：短路线的游水、瑜伽健身、太极拳等是非常适合炎热季节运动的，能够起到心平气和、减轻力的作用。健身运动好设在早上和晚上，晨跑不适合太早，以防影响休息。