初夏节气的起源和养生技巧（立夏节气的轻松养生运动）

每年5月6日左右，农历第七个二十四节气。人们习惯于把它作为春天的结束和夏天的开始。以下是小编整理的初夏节气的起源和养生技巧。我希望它能帮助你。

初夏节气的起源

战国末年(公元前239年)，立夏这个节气已经确立，预示着季节的转变，是一年四季夏季开始的日子。

事实上，如果按照气候学标准，日平均气温稳定上升22℃以上是夏季的开始。立夏前后，中国只有福州到南岭一线以南地区才是真正的绿树浓阴，夏日长，楼台倒影入池塘夏季，而东北和西北部分地区刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温为18~20℃上下是仲春和暮春的红紫斗芳菲的季节。五月，槐花也在许多地方开花。立夏时节，万物繁茂。

初夏是农历二十四节气中的第七个节气。夏天的第一个节气表明孟夏的正式开始，当太阳达到黄经45度时，就是初夏节气。斗指东南，维为初夏，万物至今生长，故名初夏。

《月令七十二候集解》:立夏，四月节。立字见春。夏天，假也。到目前为止，一切都是假的。 ”

在天文学中，夏天的开始即将告别春天，这是夏天的开始。人们习惯于认为立夏是一个重要的节气，气温明显升高，炎热即将来临，雷雨增加，作物进入旺季生长。

立夏养生技巧

1.早睡早起

中医认为夏气与心气相通。立夏养生要注意早睡早起，注意休息，避免运动后出汗和出汗伤阳。饮食调理方面，要采取增酸减苦、补肾助肝、调理胃气的原则。饮食要清淡，多吃蔬菜、水果和粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

2.饮食清淡

立夏过后，温度逐渐攀升，人就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

3.精神养生

健康专家提醒说，初夏过后，天气变热，人们的心容易受到干扰，出现不安。因此，在这个季节，人们应该特别注意精神恢复，加强心脏的维持，特别是老年人不能有极端的地方，应该保持快乐的心情，放松和快乐，避免快乐和悲伤，保持清新和快乐的状态。

4.食补凉血

入夏后，血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭顿饭都吃得太饱，给胃留下足够的蠕动空间。人们也处于轻松自然的状态。夏天注意养血补气，早睡早起睡早起。这是人们储存阳气、争取丰收的季节。

5.避免贪凉

对于大多数人来说，尤其是关节患者，夏天要避免贪凉，适当使用空调和风扇。在空调环境中，最好随时随地保留长袖衣服和减少衣服。

6.谨防外感

在初夏，人们经常穿薄衣服。即使是健康的人也应该小心自己的外表。一旦他们生病了，他们不能轻易使用出汗剂，以免出汗更悲伤，避免气血瘀伤，防止心脏病的发作。因此，在初夏，我们应该快乐，放松和快乐，避免快乐和悲伤。早上可以吃一点葱，晚餐应该喝少量红酒，以光滑气和血。

立夏节气的轻松养生运动

一、早起在花间散步养心

入夏后，随着气温的升高、汗液排量的增加和户外活动的减少，老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何促进气血循环，防止心血管疾病？

中医认为，立夏养生要早睡早起，注意养阳，才能更好地保护心血管健康。尤其要避免出汗，因为出汗过多会导致体内电解质紊乱，损害体内阳气。但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办？夏天最凉爽的时间是清晨。你不妨早上起床，在住所附近的树荫花间散步，这样可以照顾你的思想，帮助升华体内的阳气，促进血液循环，增强新陈代谢功能。

二、午睡转眼效率倍增

初夏过后，天气炎热，昼长夜短。许多人会逐渐感到晚上睡眠不足。如果他们忙于一个上午的学习和工作，他们可以想象体力和精力的消耗。因此，初夏后，午睡在预防疾病和保持健康方面起着关键作用。

中医认为心主神，又称心藏神。广义上的神是指整个人类生活活动的外在表现。它概括了人体的形象、面色、眼神、言语、反应、身体活动的姿态等。；狭义上的神，即心所主的神志，多指人的精神、意识、思维活动等。众所周知，闭上眼睛养神也在养心。

因此，在午睡时，如果你能在开始时练习转眼，不仅会提高午睡质量，还能有效缓解视觉疲劳，提高下午的工作效率。具体的方法是从左到右转9次，然后从右到左转9次，然后闭上一会儿，然后迅速睁开眼睛。

三、晚归梳五经预防中风

在初夏，许多单位的白天工作时间相应延长。我们应该及时调整工作计划和生活节奏，适当减缓速度，特别是回家后才是所谓的晚归梳理五经。

大多数人早上都有梳头的习惯，但晚上还是很少有人梳头。但这里教你梳头不是用梳子，而是用我们的手指，不是普通的梳子方法，是拿五经。怎么做呢?用五指分别按人头中间的督脉，两侧膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，因此称为拿五经。晚归梳五经，即回家稍作休息后，梳3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡觉前再梳3次。

中医认为，头是阳第一，梳头五经可刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头，可以使人的脸红润，精神焕发。此外，它还可以预防和控制失眠、头晕、心悸、中风等。