指甲上有竖纹是怎么回事（双手指甲有竖纹哪里不健康）

　　指甲上出现竖纹一般是因为我们的身体出现了营养不良的症状或者是近期用脑过度，我们平时要保证自己日常饮食、作息的规律，并保持心情愉快，定期做有氧运动，这样我们的指甲上就不容易出现竖纹。

　　指甲是我们身上的一处结缔组织，它外表光滑，颜色看起来接近粉色，主要是用来保护我们的甲床在日常生活中不受到伤害的。但是有的时候我们会遇到指甲上长出竖纹的情况，这是为什么呢?

　　会导致指甲上出现竖纹的原因有很多，其中比较常见的原因就是我们近期没有摄入充足的营养或者是用脑过度，这种情况下只需要适当的调养身体就可以让指甲上出现竖纹的症状得到缓解。

　　我们在日常生活中一定要尽量养成良好的饮食、作息规律，保持摄入食物的多元化，同时避免让自己一直处于负面的、不好的心理状态，定期做一些有氧运动，这样就可以有效避免我们的指甲上长出竖纹。

　　指甲上有竖纹是怎么回事

　　指甲可以说是反应身体潜在健康问题的“镜子”，发现指甲上有竖纹时表着什么?如果指甲表面不够光滑，手指甲上会出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑，应该争取多点时间休息，多吸收维他命以及蛋白质。

　　手指甲上有竖纹怎么办

　　上文已经提及，指甲上有竖纹可能是睡眠不足，睡眠质量不好或者用脑过度的原因，那么应该如何从提高睡眠质量出发，改善手指甲上有竖纹情况?

　　如何提高睡眠质量?

　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

　　6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。