小暑节气的起源和饮食习俗（夏季节气的起源）

俗话说小暑过后，每天三分热。小暑节气是炎热夏天的开始。人们应该准备迎接炎热的夏天。让我们来看看小编整理的小暑节气的起源和饮食习俗。欢迎阅读，仅供参考。

夏季节气的起源

根据中国历法，夏至后的第三个庚日是初伏，第一个10天是初伏，最早离夏至20天，最晚30天，小暑离夏至16天。“小暑过, 每天热三分。小暑节气正好赶上入伏。从小暑到立秋，被称为伏夏，即三伏天，是全年气温最高的时候。民间有小暑接大暑，热得无处不在。 藏、小暑大暑，上蒸下煮的说法。

小暑的到来标志着中国大部分地区的炎热季节 节日里有句话叫小暑开始热，减衣轻衣，赶紧种蔬菜，准备过严冬。六月节……热，热分为大小，月初小，月中 为大，今则热气犹小。群芳谱载道：暑气至今尚未极也。这时，暑气上升，气候炎热，但并非一年中最热的时间，农谚说：小暑不算热，大暑三伏天。”

夏季饮食习俗

1、绿豆芽

在中医看来，绿豆芽冷，热解毒，热利尿，绿豆芽大多数人可以吃，没有食用禁忌，绿豆芽水、维生素C和膳食纤维含量很高，热量很低，所以夏天吃绿豆芽和美容减肥效果，因为绿豆芽膳食纤维可以促进胃肠蠕动，促进肠道废物排出，帮助排出毒素，维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，维生素C具有很强的抗氧化作用，可以去除人体的自由基，从而发挥抗衰老的作用。

2、莲藕

莲藕是夏季的时令食物，有着清热凉血，健脾开胃，通便止泻，止血散淤，益血生肌等等功效，莲藕大部分人都能够食用，尤其是老年人，小孩子，体弱多病的人特别适宜食用莲藕。莲藕富含膳食纤维和粘液蛋白。这些物质可以与人体内的胆酸盐、甘油三酯和胆固醇结合，形成的物质可以通过粪便排出人体。因此，吃莲藕也可以减肥.功效可减少人体对脂类物质的吸收。

3、黄鳝

俗话说小暑黄鳝赛人参，是指小暑前后合在一起一个月的夏黄鳝。这时，黄鳝是最美味、最有营养的。鳗鱼的肉、血、皮、头都有药用价值，吃起来可以补血补气，消毒消炎，祛风湿等。在中医看来，鳗鱼肉是温暖的，根据中医冬季疾病夏季补充，夏季适合吃鳗鱼，在中医看来，冬季容易患支气管哮喘、风湿性关节炎、慢性支气管炎等疾病，这些疾病属于夏季稳定缓解期，此时吃热鳗鱼可以改善体质，降低冬季患这些疾病的风险，因此，黄鳝适合小暑食用。

小暑防暑注意事项

1、衣

夏季节气炎热，尽量少穿衣服，选择透气性好的衣服。如果你是一个需要在阳光下工作很长时间的人，那么建议你尽量不要穿深色的衣服，尤其是黑色的衣服，因为黑色的衣服是最热的。对于办公室职员来说，公司的空调温度很低，通勤温差往往很容易中暑，建议在办公室准备一件小外套，吹空调时可以穿。

2、食

尽量多吃清淡消水利尿的食物，不要吃刺激性食物。多吃时令蔬菜水果，多喝保健汤，如绿豆粥、荷叶粥等。若食欲不佳，可多吃杨梅、西瓜，生津止渴，解暑降温。值得注意的是，夏季强调的补水不是让你喝饮料或啤酒，因为虽然它们可以让人们在第一时间感到凉爽，但它们会导致更多的水分流失，不利于人体的冷却。

3、住

如果条件允许，使用空调来调节室内温度是一个很好的选择。但打开空调不能调整温度太低，科学研究表明，26度的空调是最舒适、最不容易生病的。同时，你可以在空调房间里放一盆水，打开空调更注意补充水，避免过多的水流失。或者风扇也是一个不错的选择，如果真的不好，你可以在早上拖地，或者暂时降低室内温度。

4、行

日常最好避免在下午两点的时候外出，若是一定要出门的话，最好做好防晒措施，防紫外线眼镜、防晒霜等一样都不可少，同时应避免在太阳底下暴晒。如果可以的话，旅行应该尽量选择凉爽的路线，比如道路两有树木或者有大型遮阳设施的地方。如果你坐自己的车出去，试着把车放在阴凉的地方，车里可以放更多的水来解渴。