怎样能快速减肥十斤的方法（为什么吃的少喝水都能胖怎么回事）

　　怎样才能快速减肥、最快的减肥方法三天十斤、究竟藏了什么玄机?马上过年了，看着自己臃肿身材。很想瞬间暴瘦，但是我们毕竟不是“仙女”能施什么魔法，虽然不能瞬间暴瘦，但是三天收十斤还是没有问题的，怎样才能快速减肥?不是一段时间的只喝水、只吃蔬菜或者水果，短时间内的瘦身，也要遵循健康减脂的规则，如：不改变饮食，不去强迫运动，及时补充hicibi智能减脂生物酶，主动阻断饮食中多余热量，让身体自主燃烧脂肪。

　　减肥之路艰辛，为什么少吃却还胖了

　　受朴素的守恒定律影响，我们的身体好比是一个水池，一边进水一边出水，我们的心里是只需要来回拧进水龙头，体重自然就会减轻，所以我们少吃，甚至不吃，这是我们单纯的想象，可是当我们的 身体真正面临饥荒的时候，身体首先消耗的不是脂肪而是肌肉，然后就是基础代谢降低，也就是放水的速度会降低，本来你每天躺着不动保持生命体征也要耗费2000大卡，现在只能耗费1000大卡了，也就是说，你跟过去吃的一样多却变得容易积脂肪，在坚持一段少吃后，后面面临的就是恢复正常饮食，这时候身体就会出现一种很奇怪的状态，明知自己子不需要吃那么多东西却一直往嘴里塞，完全操控不住自己的身体。这也就形成了日后的体重迅速回升。

　　减肥一直是胖子们的追求，好身材是每个人的目标。但不少人总觉得减肥太困难，只要掌握一些快速减肥的窍门，瘦下来真不是什么难事!

　　1、每天锻炼30分钟

　　每天抽出30分钟锻炼其实并不难，比如下班后快走30分钟回家，上班提前一个站走路到公司，晚饭后1小时进行快走单车锻炼等，保证每次锻炼30分钟以上，能让你有效消耗脂肪，防止肥胖。

　　2、晚上8点前吃完饭

　　晚饭不要太晚吃，大概8点前结束晚餐，不要吃宵夜，睡前4小时空腹是最好的减肥习惯。不少人是吃夜宵长胖的。晚餐建议少吃肉，多吃绿色青菜跟慢性碳水主食，比如红薯、玉米、粗粮等，等延长饱腹感，减少嘴馋的几率哦。

　　3、每天睡7小时以上

　　睡眠时间可以让你身体分泌生长激素，瘦体素，就是能让你更容易瘦下来。不要熬夜，熬夜身体激素分泌不到位，你会很容易胖起来。一般23点-01点钟是激素分泌最旺盛的时间，建议坚持11点睡觉，你会发现气色好了，人精神了，减肥也更有动力了哦!

　　4、 补充蛋白质食物

　　早餐跟午摄入适量蛋白质，比如鸡蛋、鱼、虾、豆腐、豆浆等，能让你不容易饥饿，控制热量摄入。而身体需要调用更多热量分解蛋白质食物;同时，蛋白质也是促进身体肌肉生长的要素，很多人为了肌肉生长，健身前后都会加餐补充蛋白食物。减肥要让身体代谢消耗保持高水平，所以千万不要忘记补充蛋白质。

　　5、每周3次无氧运动

　　运动锻炼时别加入无氧训练可以让减肥速度更快。力量训练让肌肉生长，肌肉能让你每天代谢消耗加快，可以建议隔天一次，每次20分钟左右，有氧运动之前进行。你可以进行举铁或者哑铃动作等。