[08财经]生活中即刻可行的五个方法，幸福从何而来？(3)

　　5、拜访心理治疗师

　　与专业的心理治疗师交谈，可以极大改善一个人的心理健康。在西方社会，寻求心理医生的帮助并不是一种丢人的做法。您无需独自面对严重的心理危机。

　　那么如何判定自己需要心理医生呢?判断标准当然因人而异，但一些专家给出的建议是，如果让你烦心的问题解决后，你依然持续感到焦虑;或是经历过重大创伤者感到困在梦魇中走不出来而持续惊恐、抑郁，此时就需要心理治疗师的及时协助了，勇敢的向他们伸出求助之手吧。

　　当然，实际情况是，并非所有人在看了心理医生后都能痊愈，但心理治疗是一个漫长的过程，关键在于克服恐惧、建立信任、重建希望。诸如Talkspace和BetterHelp之类的手机app就是为此而开发的，不妨先从离你触手可及的地方迈出第一步吧。

　　上面五项建议是经过许多人试验后效果较好的，而阅读自我发展类书籍、反抗负面思维等做法也收到了部分人的推荐。但是这些做法存在更多问题，比如如何挑选适合自己的书籍?自我发展类书籍很多是难以看懂的，所用语言可能过于“崇高”而与现实脱节，从而难以引起人们的共鸣。

　　而在未经指导的情况下以一己之力反抗头脑中的负面思想，或许能在短暂时间内收到一定程度的效果，但总是治标不治本，最终沦为一场漫长的内耗战，倒不如去看专业的心理治疗师来得实际有效，让来自外界的声音为你指明理智的方向。还有一些心理健康专家甚至认为，确保自己能感受到所有的内在感受(包括那些负面的感觉)是非常重要的，试图一个不剩的清除每一点负面想法，可能并不是完全健康的一种状态。

　　其实，幸福的定义对每个人来说都是不同的，因此每个人的解压方式也不会完全一样。但如果你感到自己的生活亟需一点幸福元素的救赎，那就快从上面这些事做起吧!