心率正常值范围是多少（成人运动心率正常范围是多少）

　　2015年《中国心血管病报告》调查的数据称：每年我国心脏性猝死发病人数超过54万，每天1480人因心脏性猝死离世，相当于每分钟就有1人发生心脏性猝死。

　　心脏是人体很重要的器官，如果心跳不规律，过快或者过慢都会影响身体健康。

　　随着心跳次数加快，死亡率呈大幅度上升趋势，当然心率过慢也不利健康，那心跳次数多少才算是正常呢?

　　心跳次数主要取决于人体心脏每跳动一次所射出的血液量，若心脏的腔容量越大，又有较强的射血能力能将心脏内的全部血液射出的话，代表心功能越好，每分钟心脏所需要的跳动次数也会越少。

　　不同的人、不同的环境，以及不同的生理因素都会影响心跳的次数。

　　成人运动心率正常范围是多少

　　心率(Heart Rate)：是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。通常我们会用过脉搏数来计算心率。

　　正常成年人在安静状态下的心理平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同，女性一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，经常进行体力劳动和体育锻炼的人，因为心脏没次博出量增加，静息状态是心率较慢。

　　运动会使得心率增加，而心率增加的幅度通常也被用来作为运动强度的判断参考。运动心率的简单测量办法是在运动后立即把脉，10秒钟的脉搏数乘于6即可得近似的运动心率数字。

　　不直接把脉一分钟，是因为停止运动后，心率会很快衰减。

　　运动心率的正常范围计算公式如下：

　　男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率。

　　对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。

　　例如一个20岁的女性，她的最适合的运动心率范围即为

　　(220-20)x60%~85%= 120~170

　　对于绝大多数身体健康的普通成年人来说，控制在140-150的运动心率范围最佳。