便秘怎么办（解决便秘的几种方法，教你预防）(2)

　　　便秘的饮食禁忌

　　1、辛辣刺激，热性食物都是便秘患者的禁忌

　　常见的热性食物对我们肠胃水分的补充产生影响，食用后我们往往感到口渴，伤害我们的肠胃不能及时分泌水分和胃液，使大便更加干结，排便困难。

　　2、不吃为胀气食物，不容易消化的食物

　　常见的有土豆和洋葱，食物经过胃部胀气产生对胃部消化的阻碍作用，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

　　3、不吃甜食不吃盐分过多食物

　　糖分简单容易分解，肠胃减少对其消化的作用，便秘患者食用过多，大便非常难以排除。

　　4、减少钙质牛奶的摄入

　　牛奶当中含有丰富的钙质，喝多了容易引起上过，肠道炎症，大便干结难以排出。

　　5、严禁饮用刺激性饮料

　　酒水和咖啡因为属于热性的饮料，伤害肠胃胃壁减少水分滋润。导致大便干结，加重便秘。

　　6减少蛋白质丰富的和钙质丰富的食物

　　蛋白质含量多的食物若摄入过多，排泄物会呈现碱性状态，吸水能力变强，干燥同时粘性特别大。因此为了营养保持摄入，因减少食用。

　　了解了日常饮食禁忌，接下来就介绍一款简单的“通便粥”，经常食用，可以增加肠道润滑度与蠕动，有效缓解便秘。

　　柏子仁粥

　　这里取30克柏子仁捣烂和大米一起熬成粥，并加入蜂蜜调味，适合当做下午茶充饥的时候吃

　　便秘好比肠道堵车

　　便秘就好比是肠道堵车，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便**疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。

　　临床上把便秘分为三类：1.器质性便秘，主要由痔、肛裂、直肠脱垂等肠道、**疾病引起;2.消化系统以外的疾病引起的便秘，比如甲状腺功能减退、糖尿病会影响胃肠道的功能，造成便秘;3.功能性便秘，是指排除器质性疾病和其他系统慢性病的便秘。三种便秘类型中，功能性便秘所占比例最高。生活中，饱受便秘困扰的人不在少数。姚树坤给出了这样一组数据：我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群可高达22%;女性患病率高于男性，男女患病率之比为1:1.22~1:4.56。“通过临床观察，我把便秘患者分为了干硬型与黏腻型两种。”姚树坤进一步解释，前者主要表现为大便干燥，呈硬块或小硬球状，像羊粪蛋，排便费力;后者主要表现为没有便意或有便意排不出来，还常有排不尽的感觉，而且大便黏腻不成形，经常粘马桶。