小寒吃什么传统食物小寒节气风俗活动

小寒是一年二十四节气中的第二十三节气。小寒节气开始，冷空气冷却过程频繁，但达到寒潮标准的并不多。让我们来看看小编整理的传统食品和习俗活动。欢迎阅读，仅供参考。

小寒吃什么传统食物？

羊肉

小寒是一年中气候最冷的时候。人们很容易被风寒侵袭。抵御寒冷最快、最有效的方法不是棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤。

羊肉是热食中性价比最高的食物。如果用羊肉和当归、山药、胡萝卜一起煮，加葱姜调味，建议一周吃一次，不仅不会生气，还能温暖冬天。

以当归生姜为主要原料的当归生姜羊肉汤具有温中补血、祛寒强身的功效。非常适合慢性疲劳、亚健康状况严重的白领；腰膝严重酸软怕冷的人适合补充羊肾红参粥，有益气壮阳的作用。

黄芽菜

据《津门杂记》记载，天津有吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津的特产，是白菜芽做的。

冬至过后，将卷心菜切成茎叶，只留下菜心，离地约2英寸，用粪肥覆盖，不透气，半月后吃，脆嫩，弥补冬季蔬菜的不足。

糯米饭

广州传统上，小寒早上吃糯米。为了避免太糯，一般是60%糯米和40%香米。将腊肉和香肠切碎，炒熟，炒花生，加入一些葱白，拌在米饭里。

糯米意味着温暖，从年初到年底都很温暖。因为糯米比大米含糖量高，吃后全身感觉温暖，有利于驱寒。理论上，糯米有补中益气的作用，最适合在寒冷季节吃糯米。

菜饭

小寒节气，老南京讲究吃饭，其来源估计与天冷补品有关。

所谓菜饭，就是青菜和米饭一起炒，加咸肉、香肠、火腿、板鸭丁。其中，矮脚黄、板鸭是南京著名的特产，具有南京特色。

小寒节气风俗活动

1.九九歌

为了度过寒冷的冬天，北方过去有数九九的习俗。从19岁到99岁的81天，每个9岁之间都有差异。根据长期经验的积累，古人编成了一首简单易懂的99首歌，比如19岁不能互相呼唤，29岁互相邀请冰上走，39岁冻死猫，49岁冻死狗，59岁抬头看柳树，69岁贫困儿童争气，79岁河流开放，8岁.九燕来，九九犁耙齐出。”

2.吃菜饭

江南地区有点冷，一般会做饭吃，食物的内容不同，有用的短脚黄蔬菜和咸肉片、香肠片或板鸭丁，然后切一些姜和糯米一起煮，非常美味。其中，矮脚黄、香肠、板鸭都是南京著名的特产，可谓真正的南京菜饭按照广州的传统，小寒早上吃糯米。为了避免太糯，一般是60%糯米和40%香米。将腊肉和香肠切碎，炒熟，炒花生，加入一些葱白，拌在米饭里。

3.补品和暖食

在寒冷的季节，这也是老中医和中药房最忙的时候。一般来说，冬天煮的面霜几乎是一样的。在这个时候，有些人会煮得更多，直到春节前后吃。人们的日常饮食也侧重于温暖的食物，如火锅食品和冬季羊肉菜，以补充身体的能量。

4.户外锻炼

江南人在寒冷季节有一套具有地域特色的体育锻炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环、挤油渣（靠墙挤压）、斗鸡（盘起一只脚，独立一只脚，互相对抗）等。如果下雪，你会欢呼起来。打雪仗和堆雪人很快就会温暖血液。

小寒饮食注意事项

1.避免吃生冷辛辣的食物

冬季天气比较寒冷，在冬天吃一些生冷的食物，会直接刺激到胃部，视为不不能正常的收缩，严重的话可能会导致反胃、呕吐，抵抗能力也会相应的下降许多，还有大多数朋友在冬天喜欢吃火锅，火锅吃多了也会对胃有强烈的刺激，可能会导致急性胃炎的发生。

2.定期进食才能健康

现代人工作压力越来越大，经常忙着忘记吃饭，或者即使饿了也抽不出时间吃饭。从长远来看，这是对胃的极大刺激。特别是在冬天，胃本身很容易生病，如果不能有规律的饮食，更容易引起胃酸分泌异常，增加胃的负担。因此，每天按时定期进食是保护胃的好方法。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。这不仅可以保护我们的胃，而且不会延迟其他事情。

3.保胃战吃软不吃硬

有胃病的朋友都知道，当胃敏感时，如果你吃一些硬菜，比如大鱼和肉，你会感到很不舒服。事实上，正因为如此，我们应该采取软兵政策来保护胃。粥、面条、热牛奶等都是不错的选择。当然，此外，在饮食生产过程中，我们也应该尝试选择蒸、煮、炖、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

4.食物选择讲究

如果你想保护你的胃，你也应该注意冬天有更多的人感冒。因此，你应该选择一些能暖胃的食物，如小米、糯米、羊肉、狗肉、姜、黑豆、枣等。胃酸引起胃不适，少吃玉米粉、韭菜、土豆、豆类等，因为这些食物容易引起胃痛，也应禁食浓缩肉汤和酸性食物，如牛奶、淀粉等，控制盐的消耗，当胃酸分泌减少时，饮食调整恰恰相反。