张朝阳再谈四小时睡眠法：睡觉多了对人是一种伤害

　　2月9日消息，张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”

　　张朝阳还表示，晚上11点、12点到凌晨3点是最佳睡眠时间，在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉，后面就不用再睡了。

　　值得一提的是，此前张朝阳就曾表示：我们经常睡不好觉的原因，是因为我们睡完三小时之后，后边的三个小时到四个小时我们在噩梦中度过，起来以后就会特别难受，我们起来之后还要做更多。所以我是建议大家少睡，能睡六个小时最好，如果能睡四个小时就是perfect。睡觉多了对人是一种伤害，我拒绝被伤害，所以我睡的少。

　　2月9日消息，今日，360创始人周鸿祎与搜狐创始人张朝阳在《星空下的对话》第四期中回顾了创业往事，同时，张朝阳在直播中还再次谈到了自己的“四小时睡眠法”。

　　他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。 形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。

　　“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”张朝阳说。

　　另外，张朝阳称，(晚上)11点、12点到3点是最佳睡眠时间，要是在12点到3点这个时间深度地睡一觉，那下面就不用睡觉了。

　　不过，根据张朝阳的说法，3点起来后还可再睡一觉，但一定要在两个小时后，简单来说，就像跳水一样，每次要有一定高度，这样才能跳水跳得比较深。

　　对于设置闹钟的问题，张朝阳也有自己的“独家技巧”，据介绍，他会把闹钟或手机铃声放到离自己大概8米开外的地方，得起来去关掉它， 这样就能绝对醒，要不然一会又躺下了。

　　值得一提的是，张朝阳曾多次谈到到四小时睡眠法，但到底适不适合每个人，这个就不好说了，毕竟现在年轻人睡眠时间本来就少，再这么折腾一下，应该会影响到第二天工作。